En tiempos de pandemia y no poder salir hace que tengamos tiempo de sobra por lo que realizar ejercicio físico puede ser una buena manera de combatir la ansiedad y mantenerse en forma. Para aquellos que ya no pueden ir al gimnasio y quiere seguir entrenando o tal vez para los que quieren moverse un poco, estas son algunas aplicaciones móviles gratuitas para entrenar en casa.
La app de Nike Training Club brinda más de 185 entrenamientos gratuitos, desde fuerza y resistencia hasta movilidad y yoga, con la ayuda de los Nike Master Trainers en cada ejercicio. Independientemente de que seas un atleta experimentado o un principiante, NTC provee de ejercicios de distintos niveles según tu capacidad. Luego de cada ronda de ejercicios deberás puntuar tu nivel de esfuerzo para ir personalizando los siguientes. Mientras más entrenes con Nike Training Club, más personalizadas serán las recomendaciones. Disponible para Android e iOS.
Los ejercicios más adecuados para gente normal, para realizarlos en cualquier lugar y en cualquier momento. Estos entrenamiento de 7 minutos se basan en el HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) que se demostró como el método más «seguro, eficaz y eficiente» para mejorar la forma física muscular y aeróbica. Solo consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Todo lo que necesitas es una silla y una pared, repite 2-3 circuitos según tu tiempo. Disponible para Android e iOS.
Yoga para Principiantes es una aplicación totalmente gratuita creada para introducir a completos principiantes en la práctica del yoga. Los estudios han demostrado que el yoga mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza, crea tono muscular, fomenta la relajación, disminuye la ansiedad y el estrés, y mejora el sueño. Esta app ofrece tres prácticas de yoga para principiantes, cada una con hermosos videos e instrucciones claras: Vinyasa Yoga, Hatha Yoga y Yoga Restaurativo. Disponible para Android e iOS.