El encierro y el aislamiento debido a la situación actual del mundo hizo que salud mental de muchas personas se vea afectada, sin saber qué hacer al respecto o tal vez sin la posibilidad de acudir a un profesional de la salud. El uso prologando de los smartphone podrían ser perjudicial, pero también podría ser de gran ayuda gracias a las aplicaciones que existen hoy día para ayudar a detectar o aliviar sentimientos que nos aquejan.
Las aplicaciones de salud mental por lo general se centran en la estrategia de terapia cognitivo conductual. Hay que tener presente que estas apps no sustituyen a una verdadera terapia y que siempre hay que buscar ayuda con un profesional de la salud. De todas maneras podrían ayudar en casos leves o ayudar a sobrellevar situaciones de manera un poco más rápida hasta que se pueda realizar una consulta.
Te presentamos 5 apps para mejorar tu salud mental:
Sanvello
Ya sea que te sientas ansioso, solo, abrumado o simplemente agotado, Sanvello te encontrará donde te encuentres. Esta aplicación será como una caja de herramientas para sentirse mejor, que incluye terapia, entrenamiento, técnicas de afrontamiento, meditaciones y seguimiento de metas y estado de ánimo, diseñado por expertos para ayudar a sentirte mejor.
Lo mejor de todo es que la experiencia con Sanvello puede ser personalizada. La aplicación verifica cómo se siente la persona para poder rastrear sus emociones y su progreso a lo largo del tiempo. A medida que se identifican los patrones, Sanvello proporcionará herramientas personalizadas, basadas en la terapia cognitivo-conductual, para mantenerte camino a sentirse mejor. Disponible para Android e iOS.
Yana
La aplicación presenta las herramientas más útiles y prácticas de la terapia de una manera amigable, simple e inteligente para ayudar a manejar sus estados emocionales, cualquier día a cualquier hora. Si es necesario, Yana puede canalizar con líneas de crisis o con profesionales de la salud mental para empezar un proceso terapéutico, de manera inmediata. Disponible para Android e iOS.
Jenny
Jenny fue entrenada por especialistas en salud mental para ayudar a las personas a conocerse mejor y a tener un mejor manejo de sus emociones. Utiliza inteligencia artificial y emplea un modelo teórico basado en evidencia (la terapia cognitivo conductual) para brindar atención psicológica de primer nivel y recomendar herramientas útiles para aumentar tu bienestar emocional.
Es un acompañante que te ayudará en diferentes temas relacionados con tu salud mental, a disminuir el estrés y la ansiedad, lidiar con la depresión y a aumentar tus habilidades emocionales como resiliencia, autoestima, empatía y muchas más. Disponible para Android.
Remente
“Remente – Bienestar, Productividad y Motivación” actúa como su coach digital y proporciona herramientas para mejorar sus rutinas diarias, hábitos y metas y así aumentar su bienestar, productividad y salud mental basado en sus necesidades personales que cambiarán su vida y su cuidado personal y rebajará su ansiedad. Le ayudará a cuidar su salud mental y le permitirá aumentar su amor propio y motivación. Disponible para Android e iOS.
MoodSpace
MoodSpace aúna en un único lugar técnicas propias de la terapia cognitiva conductual, terapia cognitiva basada en la atención plena, psicología positiva, y activación conductual en un espacio de auto-ayuda para tu bienestar, que te guiará para controlar y mejorar tu salud mental.
Técnicas como la identificación de tres cosas positivas en un diario de buenos momentos, o equilibrar tus pensamientos automáticos mediante la TCC en un diario de pensamientos están basadas en décadas de investigación sobre qué nos hace felices. Disponible para Android.
